Цією дієтою користуються Демі Мур, Наомі Кемпбелл, Кортні Кокс, Томмі Хілфігер. Великий плюс дієти - в її універсальності, вона підходить абсолютно всім, головне - зрозуміти принцип цієї системи харчування.
За теорією автора дієти, американського лікаря натуролога Джеймса д'Адамо, всі продукти харчування діляться на корисні, нейтральні та шкідливі для людського організму в залежності від його групи крові.
Так, все люди на планеті розподілені на 4 типи:
- 1 група крові - Мисливці
- 2 група крові - Хлібороби
- 3 група крові - Кочівники
- 4 група крові - загадка, суміш двох типів крові
Перша група крові (Мисливці)
Ця група крові - найдавніша. Від неї в процесі еволюції пішли інші групи. 33,5% населення Землі відноситься до цього типу.
Читай также: Японские ученые обнаружили, какой продукт ведет к похудению
Нащадки перших людей мають сильну, але консервативну травну систему. Вони добре засвоюють важкий для більшості м'ясний білок, але складно переходять на продукти інших типів, наприклад, рослинні.
Що потрібно їсти:
- Риба (червона риба, сардини, оселедець, палтус, окунь)
- Морепродукти (креветки, мідії, морська капуста)
- Червоне м'ясо
- Субпродукти (печінка)
- Оливкова олія
- Грецькі горіхи
- Пророщене зерно
- Інжир і чорнослив
Чого потрібно уникати:
- Більшість вуглеводних каш (вівсяна, пшоняна, кукурудзяна)
- Жито і сочевиця
- Боби
- Жирні молочні продукти
- Всі види капусти і яблука
- Велика кількість тваринного білка не зашкодить, а ось рослинна їжа з великою поживністю - може. Також не рекомендується їсти багато солоного і продуктів, що викликають бродіння, як капуста або яблука.
Друга група крові (Хлібороби)
Цей тип виник при переході від найдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя. 37,8% населення Землі - представники цього типу. Характерні риси - сталість, осілість, гарна адаптація до роботи в колективі, організованість.
Читай также: ТОП-5 продуктов, которые будто бы полезны, но на самом деле вредят здоровью
Хліборобам набагато простіше ніж іншим перейти на вегетаріанську дієту, адже найкраще вони засвоюють рослинну їжу, особливо овочі і фрукти. Володарі другої групи крові мають більш слабку імунну систему, ніж власники першої, але стабільну.
Що потрібно їсти:
- Фрукти (особливо ананаси)
- Овочі
- Рослинні масла
- Соєві продукти
- Насіння і горіхи
- Крупи (в помірних кількостях)
Чого потрібно уникати:
- Всі види м'яса
- Капуста
- Жирні молочні продукти
- Незважаючи на прихильність до рослинної їжі, до круп слід ставитися з обережністю. Найкраще їсти пророщені, наприклад, пшеницю і маш
Третя група крові (Кочівники)
Людей, що мають третю групу крові на Землі приблизно 20,6% від загальної чисельності населення. Цей тип крові виник в результаті міграції рас, відрізняється сильною імунною і збалансованою нервовою системою. Люди з кров'ю третьої групи "всеїдні", їм рекомендується дієта змішаного типу. Але від круп їм слід триматися подалі.
Що потрібно їсти:
- Всі види молочних продуктів
- М'ясо (ягня, баранина, кролятина)
- Печінка і лівер
- Зелені овочі
- Яйця
- Лакрица
Чого потрібно уникати:
- Крупи (особливо пшениця, гречка)
- Горіхи (варто уникати арахісу)
- Випічка
- Деякі види м'яса (яловичина, індичка)
Четверта група крові
Представників четвертої групи крові у світі небагато - всього 7-8% всіх жителів земної кулі. Ця група крові з'явилася в результаті злиття двох протилежних типів - хліборобів і кочівників. Його носії відрізняються слабкою імунною системою і чутливим травним трактом, в цілому, вони поєднують в собі слабкі і сильні сторони представників своїх батьківських груп. Людям з четвертою групою крові підходить помірно-змішана дієта.
Що потрібно їсти:
- Зелені овочі
- Морепродукти
- Фрукти (ананаси)
- Тофу
- М'ясо
Чого потрібно уникати:
- Деякі крупи (гречка, кукурудза)
- Квасоля
- Кунжут
- Особливий нюанс, що у «загадок» є ряд продуктів, які можна їсти в помірних кількостях, але в яких краще обмежити себе на дієті. До таких продуктів відносяться м'ясо і пшениця.
Читай также: 7 правил здорового питания от жителей Франции
Нагадаємо, раніши ми роказували, які 8 продуктів найчастіше радять дієтологи.
