По этой диете питаются Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Кортни Кокс, Томми Хилфигер. Прелесть диеты — в ее универсальности, она подходит абсолютно всем, главное — понять принцип этой системы питания.
По теории автора диеты, американского врача- натуролога Джеймса д'Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови.
Так, все люди на планете распределены на 4 типа:
1 группа крови - Охотники
2 группа крови - Земледельцы
3 группа крови - Кочевники
4 группа крови - загадка, смесь двух типов крови
Первая группа крови
Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу.
Потомки первых людей обладают сильной, но консервативной пищеварительной системой. Они хорошо усваивают тяжелый для большинства мясной белок, но сложно переходят на продукты других типов, например, растительные.
Что нужно есть:
- Рыба (красная рыба, сардины, сельдь, палтус, окунь)
- Морепродукты (креветки, мидии, морская капуста)
- Красное мясо
- Субпродукты (печень)
- Оливковое масло
- Грецкие орехи
- Пророщенное зерно
- Инжир и чернослив
Чего нужно избегать:
-
Читай также: Пищевые привычки греков, которым стоит поучиться
Большинство углеводных каш (овсяная, пшенная, кукурузная) - Рожь и чечевица
- Бобы
- Жирные молочные продукты
- Все виды капусты и яблоки
Большое количество животного белка не навредит, а вот растительная пища с большой питательностью - может. Также не рекомендуется есть много соленого и продуктов, вызывающих брожение, как капуста или яблоки.
Вторая группа крови
Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.
Земледельцам намного проще других перейти на вегетарианскую диету, ведь лучше всего они усваивают растительную пищу, особенно овощи и фрукты. Обладатели второй группы крови имеют более слабую иммунную систему, чем обладатели первой, но стабильную.
Что нужно есть:
- Фрукты (особенно ананасы)
- Овощи
- Растительные масла
- Соевые продукты
- Семечки и орехи
- Крупы (в умеренных количествах)
Чего нужно избегать:
-
Читай также: Как худели после родов звездные мамы
Все виды мяса - Капуста
- Жирные молочные продукты
Несмотря на расположенность к растительной пище, к крупам следует относиться с осторожностью. Лучше всего есть пророщенные, например, пшеницу и маш.
Третья группа крови
Людей, обладающих третьей группой крови на Земле приблизительно 20,6% от общей численности населения. Этот тип крови возник в результате миграции рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Люди с кровью третьей группы "всеядны", им рекомендуется диета смешанного типа. Но от круп им следует держаться подальше.
Что нужно есть:
- Все виды молочных продуктов
- Мясо (ягненок, баранина, крольчатина)
- Печень и ливер
- Зеленые овощи
- Яйца
- Лакрица
Чего нужно избегать:
-
Читай также: ТОП-5 популярных систем правильного питания
Крупы (особенно пшеница, гречка) - Орехи (стоит избегать арахиса)
- Выпечка
- Некоторые виды мяса (говядина, индейка)
Четвертая группа крови
Представителей четвертой группы крови в мире немного - всего 7-8% всех жителей земного шара. Эта группа крови появилась в результате слияния двух противоположных типов — земледельцев и кочевников. Его носители отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом, в целом, они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей своих родительских групп. Людям с четвертой группой крови подходит умеренно-смешанная диета.
Что нужно есть:
- Зеленые овощи
- Морепродукты
- Фрукты (ананасы)
- Тофу
- Мясо
Чего нужно избегать:
- Некоторые крупы (гречка, кукуруза)
- Фасоль
- Кунжут
Особый нюанс, что у «загадок» есть ряд продуктов, которые можно есть в умеренных количествах, но в которых лучше ограничить себя на диете. К таким продуктам относятся мясо и пшеница.
Читай также: "Большая маленькая ложь": 5 моделей питания героинь фильма
Напомним, ранее мы рассказывали 2 самых худших для здоровья вариантах завтрака, а также советовали, какие смузи помогут выглядеть молодо и здорово.
