Холодным утром стоит согреть тело теплым ароматным завтраком. Ведь нужно, чтобы первый прием пищи дал нам много энергии и надолго утолил аппетит. На эту роль отлично подходит овсянка. Это полезное блюдо является источником пищевых волокон, поддерживающих метаболизм, и его можно приготовить разными способами. Не только в кастрюльке на плите, но и в духовке, горячим, с любимыми фруктами!
Одно из лучших сочетаний - микс овсянки с запеченным бананом и горячей малиной. Он содержит много витамина С и естественно стимулирующих сахаров. Такой завтрак приятно согревает, но при этом имеет вкус аппетитного десерта.
Ингредиенты для запеченной овсянки:
- 1 стакан овсянки
- 1 стакан замороженной малины
- 1 очень спелый банан
- 1/3 стакана изюма
- 1/3 стакана грецких орехов
- 1 столовая ложка корицы
- 1 столовая ложка кленового сиропа / меда
- 1/4 стакана молока (например, миндального)
Читай также: Определена лучшая каша для завтрака
Способ приготовления:
- Выложить хлопья в миску и залить кипятком, выдержать 10 минут.
- Банан размять вилкой, орехи измельчить.
- Когда овсянка набухнет, аккуратно смешайте ее с бананом, малиной, изюмом, орехами, молоком, корицей и кленовым сиропом.
- Выложить массу в форму для запекания, сверху можно дополнительно украсить орехами и изюмом. Выпекать кашу 20-25 минут в разогретой до 190 градусов духовке.
Приятного аппетита!
Давайте дружить! Вот наш Фейсбук, Pinterest, Телеграм, Вконтакте. Добавляйтесь в друзья!
