Весна начинается не с календаря и не с теплой погоды, весна начинается - с вашего ощущения весны. Тяжело переносить все невзгоды межсезонья, если вас одолевает авитаминоз. А стоит насытить организм витаминами - и сразу дышится легче и, даже несмотря на непогоду, вы уже ощущаете царящий в воздухе аромат весны. Отличный способ витаминизировать организм - смузи.
Овощной смузи с кориандром
Вам понадобятся 500 грамм любых замороженных овощей, 2 столовые ложки сыра брынза, молотый кориандр по вкусу.
Сварите овощи в кипящей воде. Готовые мягкие овощи измельчите в блендере. Добавьте брынзу, бульон, в котором варились овощи и взбейте овощную массу еще раз. Кориандр раскалите на сковороде и посыпьте им напиток.
Тыквенно-банановый смузи
Возьмите стакан тыквенного пюре, банан, стакан ванильного йогурта, полстакана апельсинового сока, половину чайной ложки молотой корицы, столовую ложку тростникового сахара.
Очистите банан, порежьте и заморозьте. Смешайте в блендере замороженный банан с остальными ингредиентами до однородности.
Смузи из сухофруктов
Понадобится половина стакана кураги, половина стакана изюма, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, столовая ложка меда, половина банана, 2 стакана молока (можно миндального).
Читай также: 5 продуктов, которые совершенно не подходят для смузи
Курагу и изюм залейте горячей водой и дайте настояться. Измельчите сухофрукты вместе с медом и овсяными хлопьями в блендере, добавьте молоко и еще раз взбейте. Банан добавляйте, если вам не хватит сладости смузи.
Банановый смузи с семенами чиа
Возьмите 2 столовые ложки семян чиа, банан, 100 грамм замороженных ягод, 150 мл обезжиренного йогурта, чайную ложку измельченного шпината, стакан молока, 2 чайные ложки меда.
Залейте семена чиа молоком на 10 минут. Взбейте в блендере банан, ягоды, йогурт, мед и измельченный шпинат. Добавьте к получившейся массе набухшие семена чиа и смешайте их.
Смузи со шпинатом, бананом и киви
Вам понадобится банан, стакан листьев шпината, 2-3 киви, стакан воды, столовая ложка меда, столовая ложка лимонного сока, столовая ложка мака.
Промытый и порубленный шпинат смешайте блендером с нарезанными кусочками банана и киви, добавьте стакан воды. Добавьте сок лимона, меда и мак, тщательно перемешайте.
Приятного аппетита!
Давайте дружить!
Напомним, ранее мы рассказывали,почему с наступлением весны лучше отказаться от сахара, а также советовали, какие овощи нужно есть весной.
