Как питаться по типу фигуры

Питание по типу фигур – разработка британских диетологов. Не секрет, что все женские фигуры условно можно разделить на 4 категории.

Какие бывают типы фигуры

Треугольник — широкие плечи, тонкая талия, узкие бедра.

Прямоугольник — широкие плечи, талия и бедра, спортивная фигура.

Яблоко — обычные плечи и бедра, но слабо выраженная талия, склонность набирать вес в районе живота.

Груша — узкие плечи и широкие бедра.

Британцы утверждают, что, определив свой тип, именно согласно ему нужно подобрать питание и физические нагрузки, максимально способствующее сбросу лишнего веса. Благодаря такому рациону и активностям, можно быстро избавиться от 5-8 килограмм, питаясь вкусно и полезно.

Если вы «треугольник»…

…нужно исключить из питания газированные напитки, орехи, выпечку, приправы, кисломолочные продукты, ограничьте мясо, птицу и копченые продукты. Ешьте побольше бобовых, рыбы, свежих молочных продуктов, сельдерея, овсянки, помидоров, баклажанов и кабачков.

Из спортивных нагрузок подойдут силовые упражнения, кроссфит.

Если вы «прямоугольник»…

Читай также: Как худели после родов звездные мамы

…совсем не употребляйте кофеин, табак, выпечку и сахар, ограничьте фрукты, мучные изделия, шоколад, бананы, картофель, свеклу. Разрешены птица, рыба, кабачки, огурцы, морковь, бобовые.

В спорте обратите внимание на йогу, пилатес, стретчинг, танцы.

Если вы «яблоко»…

…вам запрещены к употреблению свинина, копчености, картофель, морковь, свекла, выпечка. Следует ограничить соль, соевый соус, говядину и алкоголь. Делайте упор на зеленый чай, воду, морепродукты, птицу, чеснок, сельдерей, цитрусовые, яйца.

Из спорта оптимально подойдут бег, плавание, велосипед и аквааэробика.

Если вы «груша»…

…совсем не ешьте пряности, острые продукты, лимоны, сахар, выпечку, ешь в меньших количествах мясо, сладкие йогурты, мучные изделия. Можно в любом количестве птицу, овощи, фрукты и творог.

Спортивные нагрузки, которые вам подойдут, бег, ролики, велосипед.

Будьте здоровы!

Читай также: "Большая маленькая ложь": 5 моделей питания героинь фильма

Напомним, ранее мы рассказывали, как правильно питаться жаворонкам и совам и почему низ живота так плохо худеет.

Выбор редакции

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK