Питание по типу фигур – разработка британских диетологов. Не секрет, что все женские фигуры условно можно разделить на 4 категории.
Какие бывают типы фигуры
Треугольник — широкие плечи, тонкая талия, узкие бедра.
Прямоугольник — широкие плечи, талия и бедра, спортивная фигура.
Яблоко — обычные плечи и бедра, но слабо выраженная талия, склонность набирать вес в районе живота.
Груша — узкие плечи и широкие бедра.
Британцы утверждают, что, определив свой тип, именно согласно ему нужно подобрать питание и физические нагрузки, максимально способствующее сбросу лишнего веса. Благодаря такому рациону и активностям, можно быстро избавиться от 5-8 килограмм, питаясь вкусно и полезно.
Если вы «треугольник»…
…нужно исключить из питания газированные напитки, орехи, выпечку, приправы, кисломолочные продукты, ограничьте мясо, птицу и копченые продукты. Ешьте побольше бобовых, рыбы, свежих молочных продуктов, сельдерея, овсянки, помидоров, баклажанов и кабачков.
Из спортивных нагрузок подойдут силовые упражнения, кроссфит.
Если вы «прямоугольник»…
Читай также: Как худели после родов звездные мамы
…совсем не употребляйте кофеин, табак, выпечку и сахар, ограничьте фрукты, мучные изделия, шоколад, бананы, картофель, свеклу. Разрешены птица, рыба, кабачки, огурцы, морковь, бобовые.
В спорте обратите внимание на йогу, пилатес, стретчинг, танцы.
Если вы «яблоко»…
…вам запрещены к употреблению свинина, копчености, картофель, морковь, свекла, выпечка. Следует ограничить соль, соевый соус, говядину и алкоголь. Делайте упор на зеленый чай, воду, морепродукты, птицу, чеснок, сельдерей, цитрусовые, яйца.
Из спорта оптимально подойдут бег, плавание, велосипед и аквааэробика.
Если вы «груша»…
…совсем не ешьте пряности, острые продукты, лимоны, сахар, выпечку, ешь в меньших количествах мясо, сладкие йогурты, мучные изделия. Можно в любом количестве птицу, овощи, фрукты и творог.
Спортивные нагрузки, которые вам подойдут, бег, ролики, велосипед.
Будьте здоровы!
Читай также: "Большая маленькая ложь": 5 моделей питания героинь фильма
Напомним, ранее мы рассказывали, как правильно питаться жаворонкам и совам и почему низ живота так плохо худеет.
