Гречневая диета: минус 4 кило за неделю

Гречневая диета очень простая и недорогая, но эффективность ее достаточно высока – 4-6 килограмм за 7 дней. Гречневая крупа – источник витаминов и микроэлементов, она отлично переваривается, способствует выведению шлаков из организма, оздоравливает всю систему ЖКТ.

Еще один плюс гречневой диеты – кашу можно есть без ограничений, по первому голодному зову желудка. Вот только соль, соусы и приправы нужно будет исключить. А кашу готовить на воде. 

На гречневой диете можно употреблять однопроцентный кефир и несладкий травяной чай. Обязательное условие – выпивать около 2 литров воды в течение всего дня. Не есть за 4-5 часов до сна.

Некоторые на гречневой диете чувствуют усталость и слабость, так как быстрые углеводы совсем не попадают в организм. В этом случае разрешено употребление небольшого количества сухофруктов или чайной ложки меда, но и результат будет меньший.

Витаминно-минеральный состав гречки

  • Витамин С- поддерживает иммунитет
  • Витамины группы В- для поддержания работы нервной системы
  • Витамины Р и РР (рутин и никотиновая кислота)- источники красоты нашей кожи, волос и ногтей. А так же укрепляю наши сосуды.
  • Гречка содержит огромное количество железа – помогает повысить гемоглобин.
  • Калий и Магний так же присутствуют в гречке, а это здоровое сердце и сосуды.
  • Также в гречке содержатся следующие микроэлементы: бор, кобальт, медь, йод, железо, кальций, фосфор, цинк.

Как приготовить кашу для гречневой диеты

Читай также: Різотто - з гречки та спаржі (цікавий рецепт Руслана Сенічкіна)

Гречку мы не варим. Ведь так она теряет свои полезные свойства. С вечера возьмите стакан гречки, промойте ее, при необходимости переберите. Далее залейте горячей водой в соотношении 1 к 2. И все, с утра гречка готова!

Выходить из гречневой диеты нужно плавно, иначе сброшенные килограммы вернутся очень быстро. За неделю на гречке аппетит значительно снизится, и вы сможете насыщаться уже от меньшего количества воды. Постепенно вводите привычные продукты, кроме сладостей и жирного.

Противопоказания для гречневой диеты

  • Беременность;
  • Грудное вскармливание;
  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Усиленные физические нагрузки;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Нарушения работы внутренних органов;
  • Послеоперационные периоды.

Будьте здоровы!

Читай также: Как приготовить красную гречку

Напомним, ранее мы рассказывали, как сварить гречку в мультиварке, а также разбирались, почему при панике люди сразу скупают гречку

Выбор редакции

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK