Когда праздники на носу: 3-х дневный кефирный детокс

Этот вид очищения организма хорошо подойдет для женщин, любящих густые молочные коктейли и смузи. Детокс подарит им сияющую и чистую кожу, крепкие волосы, здоровые ногти. Особенно ценим кефирный детокс в зимнее время года, не богатое на витамины, когда организм нельзя подвергать стрессу многодневного детокса. 

Идеально, чтобы кефир был приготовлен в домашних условиях. Но и покупной подойдет, главное - выбирайте проверенную марку. Для детокса на кефире следует использовать «молодой» кефир 1% жирности со сроком хранения не более 7–10 дней.

Читай также: ТОП-10 причин полюбить кефир

Если выберите двух- трехдневный напиток, то знайте, что он будет обладать закрепляющим действием. К тому же, «старый» кефир более кислый на вкус, поэтому может спровоцировать резкое повышение аппетита.

Выпивайте теплый кефир, тогда вы насытитесь им быстрее, а питательные компоненты в составе продукта лучше усвоятся. По тем же соображениям лучше не пить его непосредственно из пачки или из бутылки: налейте кефир в стакан и медленно «ешьте», как йогурт, используя чайную ложку. Также в течение дня вы можете выпивать до 1,5 литров негазированной минеральной воды (в любое время).

При резком учащении стула, перейдите на двухдневный кефир. В случае обострения голода или слабости, выпейте чашку чая с 2 ч. л. сахара. Вы можете добавлять в кефир порошок стевии, ванильный сироп без сахара.

Читай также: 7 признаков того, что вам нужен детокс

ДЕНЬ 1:

  • Завтрак: 1 стакан кефира плюс 100 г рассыпчатого творога 2% жирности (смотрите, чтобы в составе отсутствовали растительные жиры).
  • Перекус: 1 стакан кефира плюс ломтик цельнозернового хлеба (лучше из пророщенного зерна).
  • Обед: 1 стакан кефира плюс 100 г рассыпчатого творога 2% жирности (либо натуральный йогурт).
  • Полдник: 1 стакан кефира, половина яблока.
  • Ужин (за 2 часа до сна): 1 стакан кефира плюс 100 г рассыпчатого творога 2% жирности.

ДЕНЬ 2 (поддерживающий):

  • Завтрак: 1 стакан кефира плюс 150 г рассыпчатого творога 2% жирности, ржаной хлебец.
  • Перекус: 1 стакан кефира плюс 2 ч. л. изюма.
  • Обед: 1 стакан кефира, 150 г тушеной фасоли с 1 ч. л. растительного масла и смесью специй (без глутамата натрия и соли), ломтик цельнозернового хлеба (лучше из пророщенного зерна).
  • Полдник: 1 стакан кефира плюс 2 ч. л. изюма.
  • Ужин (за 2 часа до сна): 1 стакан кефира, 150 г тушеной фасоли.

ДЕНЬ 3 (выход из детокса):

  • Завтрак: 1 стакан кефира плюс 30 г мюсли с сухофруктами (без сахара).
  • Перекус: 1 стакан кефира плюс половина яблока.
  • Обед: 1 стакан кефира с 2 ч. л. свежей зелени, 150 г тушеной фасоли с 1 ч. л. растительного масла и смесью специй (без глутамата натрия и соли), 100 г куриной грудки, ломтик цельнозернового хлеба (лучше из пророщенного зерна).
  • Полдник: 1 стакан кефира плюс 1 инжир.
  • Ужин (за 2 часа до сна): 1 стакан кефира, 100 г рассыпчатого творога 2% жирности.

Будьте здоровы!

Читай также: Снизить вес и разгладить морщины: диета доктора Перриконе

Напомним, ранее мы рассказывали, как приготовить йогурт без молока, а также о 8 главных правилах похудения, которыми поделилась Анита Луценко.