Фото: www.istockphoto.com
Уже так много статей написано о том, какие продукты способствуют похудению, что вы вряд ли рассчитываете узнать о чем-то новом. И зря! Диетологи выделяют 5 продуктов - весьма неожиданных - которые просты, доступны и при этом помогают выглядеть молодо.
Что это за продукты?
1. Маринованные овощи
Фото: www.istockphoto.com
Ученые заметили, что уксус и уксусная кислота обладают свойством предотвращать резкий рост уровня сахара в крови. Следовательно, у человека на более долгий срок сохраняется чувство сытости. Это не значит, что нужно питаться только маринованными овощами. Все же в многие из них изобилуют солью. Маринованные овощи просто желательны в вашем рационе. И постарайтесь выбирать самые несоленые варианты.
2. Яйца
Фото: www.istockphoto.com
Яйца - это, пожалуй, самый лучший вариант здорового завтрака. В них содержится большое количество полезных питательных веществ, легко усваиваемых организмом. Причём эти вещества находятся в соотношении, крайне необходимом организму человека.
Читай также: Какие яйца лучше: белые или коричневые?
Куриные яйца содержат 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Лецитин, входящий в состав яиц, укрепляет память, питает мозг, продлевает творческое долголетие. Витамин Е замедляет старение организма, сохраняет женскую красоту. Яйца укрепляют зрение и сердце, предохраняют от онкологических заболеваний, укрепляют кости и зубы.
3. Сардины
Фото: www.istockphoto.com
Этот продукт обеспечивает организм целым комплексом веществ для поддержания хорошей формы. При употреблении сардин человек получает нежирный белок и ненасыщенные жирные компоненты (в частности, омега-3 кислоты), которые оказывают стимулирующее действие на метаболизм. По словам специалистов, сардины хорошо помогают избавляться от излишков жира, скопившихся на талии.
Читай также: Что приготовить из сардин
Выбирая сардины, отдайте предпочтение сардинам в масле.
4. Черный шоколад
Фото: www.istockphoto.com
О том, что черный шоколад полезен, мы уже рассказывали и называли 5 причин есть его чаще. Этот продукт содержит вещества-флавонолы, которые нормализуют усвоение глюкозы тканями организма, не позволяя резко повышаться ее содержанию в крови. Диетологи советуют отдавать предпочтение шоколаду с содержанием какао не менее 70% и есть не более 25 г в день (четвертинка плитки). Тогда эффект действительно будет только положительным.
5. Жгучий красный перец
Фото: www.istockphoto.com
В нем содержится высокая концентрация капсаицина, который помогает снизить аппетит и стимулирует процессы метаболизма.
В ходе недавно проведенного исследования ученые Вермонтского университета изучили ответы 16 тысяч американцев, которые в течение более 18 лет отвечали на вопросы по поводу еды и вкусовых предпочтений. За этот период около 5 тысяч человек умерли. Обнаружилось, что те, кто ел много красного перца чили, имели на 13% меньше шансов умереть за этот период, чем те, кто не ел. Это соответствует другому исследованию, проведенному в Китае, которое пришло к такому же выводу.
Читай также: ТОП-3 диеты, на которые стоит обратить внимание в 2022 году
Ученые полагают, что капсаицин может улучшать кровообращение или даже изменять состав нашей кишечной флоры в лучшую сторону.
Будьте здоровы!
Напомним, ранее мы рассказывали лучшей диете 2020 года, а также советовали, как можно похудеть на кашах - без изнурительного голодания.
Давайте дружить! Вот наш Фейсбук, Pinterest, Телеграм. Добавляйтесь в друзья!
